Cosa mangiare per abbronzarsi bene...

Registrato: 11/03/08 13:46 Messaggi: 938

Ragazzi, visto il gran caldo di questi giorni, credo che molti di voi siano già pronti con le pinne, il fucile e gli occhiali verso il meritato mare...
Questo post è dedicato agli amanti del sole, con un'attenzione particolare rivolta all'alimentazione....(prometto di non leggere più Focus Laughing

)
Ecco cosa bisogna sapere:
"L’alimentazione è fondamentale per l’abbronzatura, perchè il nutrimento per la pelle arriva dall’interno, così come i principi attivi che favoriscono l’abbronzatura e agevolano il rapporto con il sole.
Le regole basilari pre, post e durante l’esposizione al sole sono semplici e note, ma è sempre meglio ripeterle: bere molta acqua, senza aspettare di avere sete, in misura non inferiore ad 1 litro giornaliero, mentre il limite massimo non esiste, perchè più si beve e meglio è.
Assumere vitamina C attraverso il cibo, quindi frutta e verdura, con particolare riferimento alle fragole e ai frutti ‘gialli’, e ai broccoli.
Infine, l’alimentazione deve sempre tenere sotto controllo il problema dei radicali liberi, che oltre del naturale invecchiamento della pelle si giovano dei raggi del sole, notoriamente nocivi in termini di degenerazione cutanea. Via libera quindi al salmone e a tutti gli alimenti che contengono gli omega 3, possibilmente un paio di volte la settimana, come le mandorle e l’olio di semi di girasole, che ingrassano un pò ma hanno un elevato potere antiossidante.
Una volta messa a posto la coscienza con il trittico acqua-vitamina-antiossidanti è possibile dedicarsi alla ricerca dei cibi in cui il beta-carotene la fa da padrone: sappiamo infatti che, per sua stessa natura, il beta aiuta molto l’abbronzatura, stimolandola e mantenendola, per cui le carote non devono mancare, anzi abbondare, seguite dalle verdure come gli spinaci in primis, la bietola e l’insalata.
Poi la frutta arancione e gialla, come il melone, la pesca, il cachi e l’albicocca: insomma, la quotidiana introduzione nell’organismo di 1-2 porzioni di frutta e 1 di verdura potrebbe vertere su queste classi di alimenti, così da ottimizzare i 2 aspetti del controllo alimentare e dell’assunzione di beta-carotene per coadiuvare l’abbronzatura."

Per gli amanti del panino o della pizza di maccheroni, son tempi bui Laughing

Registrato: 29/03/09 23:33 Messaggi: 550 Residenza: Scogliere salernitane

Tra noi ci sono anche i nutrizionisti, buono a sapersi!!!
Io sono l'emblema delle cattive abitudini, non bevo, non mangio frutta e verdura e prediligo i cibi elaborati...ma visto l'avvicinarsi delle lunghe giornate di mare è ora che inizi a darmi 1 regolata...
seguirò i consigli del carissimo amico SoloVerità!!! Wink

Registrato: 14/07/08 00:29 Messaggi: 1452

Ma secondo me, basta un semplice SUCCO DI FACIOLI !!! Wink

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GENNY' 5000 WATT 'E GHITTAMM ........AHAHAHAHAHAHA !!!!!

Registrato: 29/11/08 19:01 Messaggi: 107 Residenza: Pozzuoli

cibo contenente carotene Razz

Registrato: 16/05/09 15:51 Messaggi: 10 Residenza: Casal di Principe/Lhasa

Solo sul forum di GdA si spazia dal Paranormale alla Frutta di Stagione!...
Per questo è Unico negli spazi siderali. Speriamo si iscriva presto Suor Germana! Wink

Registrato: 16/03/09 14:31 Messaggi: 128

toglietemi tutto ma non "a frittat e maccarun"....

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SIMM UOMMN...O SIMM MUNNEZ..